+17o

5 минути супер упражнения за корем Корем 2

Тренировка за корем + кардио.
Всяко упражнение се изпълнява 10 пъти

1. От дъска на лакти коляно към рамо, завъртане на ханш на другата страна, връщане до изходно положение — 10 за всяка страна
2. От лег възглавница между коленете, задържане в коремна преса + сгъване и обтягане на краката с възглавницата за тежест
3. Дъска на лакти + планина + скок разтваряне на крака + планина + събиране на крака — 10 двойни
4. От лег, пул овър с възглавница + оставяне на възглавницата върху колене + коремна преса вземане на възглавница — 10 двойни
5. От дъска на лакти скок разтваряне на крака — изправяне на длани + връщане на лакти
21:27
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!