Подпишитесь на AdMe:
goo.gl/DgUonf
Как быстро сбросить вес? Диетолог Кэтлин Зелман утверждает, что избавление от неправильных пищевых привычек и замена их правильными — ключ к эффективному снижению веса. И если вам кажется, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой, то попробуйте следовать этим простым советам, и вы действительно снизите свой вес. Так давайте узнаем, что можно, а что нельзя делать, если вы хотите избавиться от лишнего веса навсегда.
Тайм-коды:
Избегайте обезжиренных продуктов 0:52
Спите по 6–8 часов ежедневно 1:24
Не пейте кофе на пустой желудок 1:55
Не смотрите телевизор и не слушайте музыку во время еды 2:38
Не ходите в магазин за продуктами, когда вы голодны 3:13
Перестаньте пить газировку 3:48
Откажитесь от сладостей после ужина 4:34
Не пейте бутилированную воду 5:18
Принимайте пищу только в определенные промежутки времени 5:58
Первым блюдом должен быть легкий салат 6:40
Ешьте порции одинакового размера как дома, так и в других местах 7:20
Бонусные советы 7:52
Как избавиться от соблазнов 9:04
Музыка:
www.youtube.com/audiolibrary/music
Краткое содержание:
— В обезжиренных продуктах жир заменяют быстрыми углеводами, которые так быстро усваиваются, что чувство голода возвращается почти мгновенно.
— Люди, которые спали менее 5 часов в день, набирали в 2 раза больше жира на животе, чем те, кто спал в среднем по 6–8 часов в сутки.
— Если кофе попадает в пустой желудок, то там начинает вырабатываться кислота, которая может повредить слизистую желудка и вызвать несварение.
— Когда люди принимают пищу, слушая музыку, они съедают гораздо больше еды, чем те, кто обедает в тишине.
— Кэтлин Зелман рекомендует съедать небольшую порцию здоровой еды, перед тем как идти в магазин. Еще одна хорошая идея — это составить план питания на неделю вперед.
— Исследование показало, что женщины, которые в неделю выпивали на одну банку газировки меньше, сбрасывали на полкило больше тех, кто продолжал пить газировку в привычных количествах.
— После ужина вообще ничего есть не стоит, потому что ваш организм уже получил нужный ему сахар из съеденных вами продуктов.
— Исследователи из Вашингтонского государственного университета обнаружили, что питьевая вода в пластиковых бутылках может привести к набору веса, потому что пластиковые бутылки содержат бисфенол А.
— Неважно, сколько раз в день вы принимаете пищу, но, если последний раз приходится на время до 20:00, в целом количество потребляемых калорий будет ниже.
— Салаты из капусты, шпината, салата-латука и листовой зелени (без жирных соусов) помогают есть меньше, потому что они насыщают лучше.
— По словам диетолога Джуди Каплан, когда вы едите большие порции, ваш организм превращает лишние калории в жир, потому что не может их израсходовать.
— Существует несколько типов жира: бурый, белый, подкожный, висцеральный и жир на животе.
— Лучший способ избавиться от соблазна — это хранить чипсы или шоколадки в нижнем ящике, так чтобы они не были у вас перед глазами и от вас требовались бы усилия, чтобы их достать.
Мы в социальных сетях:
Facebook:
www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube:
www.goo.gl/8JVmuC
Больше классных статей и видео на
adme.ru/
