ПРЕСС Физиология и Тренировки 10 Фактов

Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — www.youtube.com/watch?v=u2bEfZG-aOY&t=26s

Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s

ЖЕНСКИЕ программы тренировок — www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s

---

Instagram — www.instagram.com/vlad_litvinenko_training

Telegram — t.me/vlad_training

ВК — vk.com/vlad_litvinenko_training

---

Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — vladlitvinenko.com/shop.php?utm_source=press_10_facts&utm_medium=cpc&utm_campaign=press_10_facts

---

МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM&t=223s

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE

ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs

БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – www.youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q

КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – www.youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU&t=4s

ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – www.youtube.com/watch?v=asVCQYpTOM4&t=34s

ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – www.youtube.com/watch?v=pSMKrN6LWrw&t=4s

ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – www.youtube.com/watch?v=aei9jhnRFwg

ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – www.youtube.com/watch?v=wbJ9aa8l5sw&t=6s

ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – www.youtube.com/watch?v=I8o6ablIyRk

---

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ — www.youtube.com/watch?v=4nMyompsqmQ
ПРЕСС (КОСЫЕ) — www.youtube.com/watch?v=tmrSg38dJ7E
ПЛЕЧИ — www.youtube.com/watch?v=zUQulhVh_xc
СПИНА — www.youtube.com/watch?v=Ns2ASJjIZ-8
БИЦЕПС и ТРИЦЕПС — www.youtube.com/watch?v=hsPSp3TuPVI
ЯГОДИЦЫ — www.youtube.com/watch?v=h6oxpPpO0bQ
ПРЕСС — www.youtube.com/edit?o=U&video_id=bu3ErIt6Ftc
НОГИ — www.youtube.com/watch?v=VHWwTsQbM3s
ИКРЫ — www.youtube.com/watch?v=jxf39Fa-rE4

Подписка на новые видео: tinyurl.com/vlad-lytvynenko-fit

Telegram: t.me/vlad_training
ВК — vk.com/vlad_litvinenko_training
Insagram — www.instagram.com/vlad_litvinenko_training

Реклама на канале: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com

Накачанный пресс строится на трех элементах: генетических особенностях строения мышц (начиная от расположения кубиков, заканчивая спецификой работы внутренних мышц брюшной полости и даже осанкой), диете для сокращения подкожной жировой клетчатки и тренинге для развития мышц пресса.

При этом сами по себе упражнения на пресс не сжигают жир и не делают живот подтянутым — вы можете накачать кубики, однако они будут скрыты прослойкой жира. Для рельефного живота важна диета, позволяющая не просто сжечь существующий жир, но и исключить его повторное появление.