Четири стъпки към Вашата ментална сила

Мария Савова, дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт
Какво е „ментална сила?“ Това е способността да мислите позитивно, да изграждате добри и здравословни навици, да не превръщате негативните мисли в своя реалност, да изпитвате благодарност, да се концентрирате върху хубавите неща в живота си (ще се учудите, колко страхотни неща съществуват в момента в живота Ви), да преодолявате своя страх и когнитивни блокади отново и отново...
… така че те постепенно да се превърнат в практика.
Радвайте се съвсем осъзнато на обикновените неща от живота като прекрасното време, приятелите или връзката Ви… и избягвайте негативните мисли като напр. завистта и чувството за малоценност, те само Ви струват ценна енергия, която може да използвате по друг начин!
Какво можете да направите конкретно?
1. Преодолейте негативните мисли за себе си.
Негативните мисли възникват, защото ги „дъвчим“ непрекъснато и се държим „здраво хванати“ за негативни чувства като тъга, гняв, болка или разочарование. При това тези чувства не са лоши сами по себе си. Те стават лоши, защото не ги преодоляваме (или не искаме да ги преодолеем). По този начин, когато това ни е „удобно“, ние само удължаваме болката си, защото я правим все по-силна и просто не я оставяме да премине.
Има хора, на които уж все не им върви и които постоянно се оплакват, за да привличат внимание. Много от тях са разбрали, че тяхното обкръжение им обръща внимание и им съчувства, когато не им върви. Това обаче е деструктивен модел на поведение: по този начин те все повече губят своята вътрешна мощ и сила и стават зависими в дългосрочен план от вниманието на другите. И така на тях вече действително все не им върви. А на околните в един момент им писва да слушат всеки ден едно и също и оттеглят вниманието си.
Необходимо е напълно да превъзмогнете негативните чувства: означава да преживявате всяко едно чувство истински – чувствайте се истински тъжен, гневен, фрустриран… но след това продължете напред и оставете тъгата или другите негативни чувства зад гърба си. Не ги влачете цял живот със себе си! Оставете миналото в миналото и се съсредоточете в „тук и сега“. Не бъдете зависим от негативните чувства. Помнете: Следите на кораба не определят неговия бъдещ маршрут. Каквото и да се е случило в миналото Ви, го оставете там… То не определя бъдещето Ви. „Пуснете“ негативните чувства и продължете напред!
2. Преодолейте негативните мисли за другите.
Сравняването с другите Ви прави неудовлетворен, завистлив и Ви коства ценно време и енергия. Всъщност това е абсолютно безмислено, тъй като в края на краищата хората са отделни индивиди, които трудно може да се сравняват един с друг, нали?
Сравняването с другите е директен път към неудовлетворението от самия себе си, понеже винаги ще има някой, който е по-добър, по-талантлив или да има повече от Вас. Концентирайте се върху това, което Вие сте и можете, концентирайте се върху силните си качества и талантите, които носите в себе си.
Ако някой е по-добър от Вас в някоя област, Вие може би го надминавате в друга. Няма място за сравнения. Всеки е един уникат! Вярвайте в себе си и престанете да се сравнявате.
Не правете отговорни другите за това, че Ви липсва успех или не можете да му се радвате. Защото това е само Ваше решение и на никой друг. Вие сте своят собствен шеф и Вие създавате правилата. Другите не могат да ви спрат, освен ако Вие не им позволите!
3. Преодолейте негативните мисли за света.
Ние очакваме от света да е справедлив, да ни дарява с добро, да е контролируем и да е предсказуем. Само че той не е такъв. От такива нереалистични очаквания възникват негативните мисли за света. Вашият живот в края на краищата е това, което Вие направите от него и то всеки един ден.
4. Започнете да мислите по-позитивно.
Ако вече сте се научили да разпознавате своите негативните мисли, започнете постепенно да ги заменяте с нови!
За всяка негативна мисъл, която Ви сполетява често, измислете по едно позитивно изречение, което да неутрализира негативната мисъл и в което искате да вярвате. Ако например Ви измъчват съмнения и несигурност в собствените способности, си кажете „Аз мога да се справя.“
Казвайте си го всеки път, когато разпознаете самосъмненията, като един вид мантра.
Не подценявайте силата на мисленето! Мисленето определя Вашия успех или не-успех в живота!
То е Вашето турбо към успеха!
youtu.be/UmcOcUCbppk

Мария Савова, дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт
Четири стъпки към Вашата ментална сила
psihoterapia-onlinebg.com/2018/07/24/vashata-mentalna-sila/
Интернет-страница: psihoterapia-onlinebg.com/
Последвайте ме във Фейсбук на: www.facebook.com/psihoterapiaonlinebg/