Благодарността като обяснение в любов към живота

Мария Савова, дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт
psihoterapia-onlinebg.com/2018/11/02/blagodarnostta-kato-obiasnenie/
Благодарността е мощна движеща сила и обяснение в любов към живота. Защо? Защото благодарността е заедно с любовта една от най-силните позитивни емоции, които човек може да изпита! За какво може да сте благодарни? … за много неща. Всеки от Вас притежава безкрайно много материални и нематериални неща, за които би могъл да е благодарен!
Може да сте благодарни,
че ходите, се смеете, плачете, чувате, виждате, усещате и чувствате .
че Вие и семейството Ви сте здрави.
ако някой Ви се усмихне или Ви направи комплимент.
ако имате приятели, на които можете да разчитате.
ако Ви даряват с любов.
за Вашето куче/котка или друг домашен любимец.
че можете да преживявате красиви изгреви и залези.
че може да се разхождате сред природата и да се наслаждавате на постоянно сменящи се цветове и гледки.
Хрумват ли Ви и други неща, за които бихте могли да бъдете благодарни?
Слава богу…
„Богат мъж наблюдава просяк, който вади нещо от кофа за боклук. Богатият човек си казва: Слава богу, че съм богат.
Просякът вижда човек в инвалидна количка и си казва: Слава богу, че мога да ходя. Човекът в инвалидната количка вижда преминаваща линейка и си казва: Слава богу, че животът ми не е в опасност. В болница си отива човекът на съседното легло. Другият пациент си казва: Слава богу, че съм жив.“
Само когато човек е мъртъв, той няма причина да е благодарен. Докато човек живее, той винаги намира причина да е благодарен.
Вие също бъдете благодарни всяка сутрин за Подаръка Живот!
Благодарността трябва да бъде тренирана.Чувството за благодарност е преходно като аромата на лек парфюм.
Твърде лесно забравяте да цените това, което имате, защото винаги искате да имате повече и повече.
Какво ще се промени в живота Ви, ако сте благодарни?
Ако си изградите навика да бъдете благодарни всеки ден, ще усетите много позитивни промени в живота си:
Ще цените и обичате повече хората в живота си – особено Вашия партньор.
Ще бъдете по-отзивчиви и открити към другите, както на работа, така и в личния си живот – затова и другите ще са по-отзивчиви и открити към Вас.
Няма да губите емоционално почва под краката си толкова лесно, тъй като чувството за благодарност Ви прави по-балансирани.
Ще оценявате повече малките неща в живота и ще бъдете щастливи по-често.
Съществува обаче един проблем: свикването с благодарността. Има обаче и стратегия, която противодейства на това привикване: Замислете се, колко силно би липсвало на човек това, което има, ако го загуби…
Представете си да загубите партньора и децата си, които обичате повече от всичко? Как бихте се почувствали тогава?
Или си представете, че при някакъв инцидент изгубите краката или ръцете си?? Бихте били зависими от чуждата помощ, не бихте могли да пипате или усещате нищо.
Или си представете лекарят да Ви съобщи, че Ви остават само 4 седмици живот??
Колко щастливи сте, че нищо от това не Ви се е случило досега?
Най-вероятно сте изключително облекчени и щастливи, че имате партньор, деца, ръце и крака, нали??
4 съвета как да тренирате благодарността си:
1. Направете си дневник на благодарността
Всяка вечер отделяйте по няколко минути да напишете най-малко 5 хубави, позитивни неща, които са Ви се случили през деня. Не е нужно да са някакви големи постижения.
Малките, радостни и приятни преживявания са достатъчни, например: Хапнали сте нещо много вкусно, някой Ви е направил комплимент, някой (непознат) Ви се е усмихнал, чувствате се добре физически, Вашият партньор Ви е казал нещо мило, тренирали сте 15 мин., сготвили сте нещо здравословно за себе си, …
2. Напишете писмо, имейл, whatsapp
Помислете за някого, който е направил нещо за Вас. Напишете му няколко реда, в които изразявате благодарността си.
3. Казвайте по-често «Благодаря»
Обръщайте внимание на малките жестове от любимите си хора, които Ви правят щастливи.
Ние приемаме, за съжаление, много от нещата, които другите и партньорът ни правят за нас, за даденост. Да казвате по-често „благодаря“ прави щастливи не само хората около Вас. Вие също се чувствате добре, когато изказвате благодарността си.
4.Разхождайте се редовно сред природата
Природата предлага толкова много красота и зашеметяващи гледки, за които можете да сте благодарни. По време на разходките си се опитайте съвсем съзнателно да се потопите в момента и да сте възприемчиви за това, което чувствате, виждате и чувате.
Да можете да преживявате природата е голям подарък. Бъдете благодарни, че можете да се насладите на всичко това!
www.youtube.com/watch?v=qBv0fkSc4kM&feature=youtu.be
Мария Савова, дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт
psihoterapia-onlinebg.com/2018/11/02/blagodarnostta-kato-obiasnenie/

Интернет-страница: www.psihoterapia-onlinebg.com/
Facebook: www.facebook.com/psihoterapiaonlinebg/