Стрес, гняв, страх, чувство за вина, мрачни мисли – всичко това са състояния, които стават причина за натрупването на килограми. Йога ще ви помогне не само да отпуснете тялото си, но и да възстановите душевното си равновесие. След което много по-лесно ще се освободите и от излишните килограми.
Затова, когато започнете да изпълнявате комплекса, в никакъв случай не пренебрегвайте отпускащите упражнения (1-2, 9-10). Тези пози са също толкова важни за отслабването, както и напрегнатото положение на тялото (3-8), по време на чието изпълнение се изгарят калории.
Изпълнявайте упражненията колкото пъти можете и постепенно увеличавайте продължителността им. По време на асаните в никакъв случай не трябва да нарушавате дишането. Упражненията могат да се правят както в началото на деня, така и вечер. Но ако ги правите сутрин, задължително отделете 15 минути в края на комплекса за отпускане. А вечер след упражненията, веднага лягайте да спите.