ИЗВАЙ ТЯЛО наистина Пълен наръчник за покачване на мускулна маса за жени

Абонирай се за канала ТУК: goo.gl/4rxZN2 и натисни ????, за да не пропускаш ново видео!

???? ЗА ОНЛАЙН ТРЕНЬОРСКИ УСЛУГИ МИ ПИШЕТЕ НА:
beawarecoaching@gmail.com
——————————————————————————
Присъедини се към ???????????? Facebook групата: www.facebook.com/groups/178454459645099

Последвайте ме в социалните мрежи:

???? Instagram: www.instagram.com/aneliya.ter...
???? Facebook: www.facebook.com/AneliyaTerzi...
——————————————————————————
Малките ластици, които използвам: goo.gl/ezX7vs
Големите ластици, които използвам: goo.gl/qw5zTo
Код за отстъпка: «Анелия10» !

---

Влогинг камерата ми: goo.gl/LV6jMw

---

Защо въглехидрати за основен енергиен източник по-време на качване на мускулна маса?:

1. Substrate utilization during exercise in active people. -
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7900696
2. Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation — jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-20
3. Effect of glycogen availability on human skeletal muscle protein turnover during exercise and recovery.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20489032
4. Physical exercise as a modulator of adaptation to low and high carbohydrate and low and high fat intakes. — www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10365988
5. Influence of muscle glycogen availability on ERK1/2 and Akt signaling after resistance exercise in human skeletal muscle. — www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15879168
6. Influence of dietary carbohydrate intake on the free testosterone: cortisol ratio responses to short-term intensive exercise training. -
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20091182