Ритм в беге! Два секрета правильного ритма. Как научиться бегать с оптимальной частотой? Валерий Жумадилов.
180 шагов в минуту — оптимальный беговой ритм.
Каденс — частота шагов в минуту.
Как его почувствовать?
Как научиться бегать с оптимальным ритмом?
Скорость зависит от частоты и длины шага. На одной и той же частоте можно бежать разной скоростью за счет более мощного проталкивания. Сильнее протолкнулись, шаг стал шире, скорость больше.
Опыт.
Упражнения для того, чтобы прочувствовать частоту.
Вконтакте:
vk.com/valeryzhumadilov
Facebook:
www.facebook.com/valery.zhumadilov
Instagram:
www.instagram.com/valeryzhumadilov
#ритмвбеге #каденс #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #частотавбеге
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging