???? На видео показан комплекс упражнений для активации мышц тазового дна, в начале движения, старта (их включение в процесс движения в момент старта!). В большинстве случаев, запустив в работу данный комплекс мышц упражнениями, мы не обучаем их включению в момент начала движения, что влечёт за собой неправильное формировании двигательного стереотипа ходьбы и бега, за счёт перераспределения нагрузки на другие мышечные цепи (искажая истинное действие)!
???? Тазовое дно — конгломерат анатомических структур, которые образуют дно брюшной полости. Помимо внутренних органов, которые расположены в этой области, одной из составляющих являются мышцы. Они, располагаясь между лобковым сочленением и копчиком, выполняют следующие функции:
-поддерживают внутриклеточным органы в физиологичном положении
-контролируют деятельность мочевого пузыря и кишечника
-препятствуют опущению матки
???? Если они ослаблены (вследствие родов, воспалительных заболеваний, оперативных вмешательств и т.д.), то человек может столкнуться со следующими проблемами:
-подтекание мочи/кала
-запоры
-гипоплазия (недоразвитие) половых органов
???? Также мышцы тазового дна отвечают за такой физиологический акт, как оргазм. При недостаточном натяжении, кровоснабжение половых органов становиться меньше, что в конечном итоге приведёт к аноргазмии (невозможность испытать оргазм).
???? Исходя из вышесказанного, тренировки, направленные на восстановление мышечного тонуса, необходимы каждому из нас, независимо от того, есть ли на данный момент проблема или нет. Всегда лучше предупредить болезнь, чем лечить её.
???? Вам могут быть полезны следующие комплексы упражнений:
Перекос таза:
youtu.be/4ATT-kBkszQ
youtu.be/JcGiokAbUBM
Мышцы кора:https://youtu.be/vcOkAW6TAuc
Осанка:
youtu.be/3nYPn53Ag_A
Грыжа диска:
youtu.be/7vjKch68few
Застой в малом тазу:
youtu.be/YAMmF9TdkLg
Опущение внутренних органов:
youtu.be/Edm7Hh0CY0I
Боль в спине:
youtu.be/G9IfTSUNShM
