Узнай секреты лечения шейного остеохондроза бесплатно здесь ►http://bit.ly/2n6Wxl5
В этом видео вы узнаете, как быстро снять напряжение в шее и плечах.
Недавно от своей клиентки я получила очень интересный и хороший вопрос. И хочу ответить на него и для вас, чтобы вы знали ответ и обязательно использовали хороший, легкий и эффективный быстрый приём для расслабления трапециевидной мышцы, которая у нас проходит от шейного отдела позвоночника к плечам.
Вот как звучит вопрос, который ко мне недавно пришел: «Здравствуйте, Александра. Не могу никак перейти на ремиссию для шейного отдела позвоночника из-за того, что трапециевидная мышца по бокам и до плеч все время напряжены. И после упражнений все равно утомляются, постоянно ноют и вместе с тем, и плечи тоже побаливают из-за них. Что вы посоветуете и как расслабить эти мышцы более эффективно».
Давайте вместе разбираться, что это за мышцы и как можно эффективно их расслабить.
Эти мышцы у нас проходят от затылка по задней поверхности шеи, затем переходят к плечам и спускаются по грудному отделу позвоночника до его окончания, где он уже переходит в поясничный. Дело в том, что верхняя часть данной мышцы у нас отвечает за подъем плеч. Но когда у нас, например, либо нарушена осанка, либо наоборот гипертонус верхней части трапециевидной мышцы, что часто бывает при шейном остеохондрозе, при мышечном дисбалансе, при артрозе плечевого сустава. То, что получается: конечно, тогда этот гипертонус приносит очень много неприятностей. И для того, чтобы эффективно расслабить эту мышцу можно использовать и растяжку, и массаж, и самомассаж, и отдых на аппликаторе, и упражнения. Всё это в комплексе конечно работает.
Но давайте я вам покажу сегодня еще один дополнительный приём, который можно использовать, чтобы легко, эффективно, буквально за несколько секунд снять напряжение с этих мышц.
Об этом приеме я узнала, когда ещё училась в колледже в Калифорнии. Там показали нам этот приём. Я тогда стала его использовать и поразилась от того насколько он простой, легкий и это может выполнить абсолютно любой человек. Но, для этого вам понадобится помощник, потому что сами вы сделать этого не сможете. Причем для этого вам не понадобятся никакие приспособления, всё, что вам нужно – это ваши руки. Не кисти рук, а именно предплечья: от локтя до лучезапястного сустава.
Действие очень простое:
1. Человек, которому вы хотите сделать данный приём, чтобы расслабить трапециевидные мышцы, должен сидеть, сохранять осанку.
2. Вы должны встать со стороны спины. Примерно серединкой предплечья необходимо положить руки туда, где трапециевидная мышца уже переходит от шеи к плечу: первая треть ближе к шеи. Кладете одну руку с одной стороны и вторую руку с другой стороны шеи, параллельно друг к другу.
3. Всем корпусом начинаете давить на трапециевидные мышцы этого человека. Давите буквально 5-10 секунд, а затем медленно, плавно уменьшаете давление и убираете руки.
Обычно с первого раза уже получится очень хороший эффект. Очень важно давить именно ребром предплечья, а не тем местом, где проходят мягкие ткани, сосуды и мышцы. От локтя до лучезапястного сустава примерно находим серединку. Серединкой кладете там, где проходит трапеция, переходит в плечевой сустав — на ближайшую одну треть середине тела. Давите всем телом, немного задерживаетесь, буквально 5-10-15 секунд, сколько у вас есть сил, затем медленно, не бросаете, а медленно уменьшаете давление, руки убираете.
Если вам совсем тяжело долго держать, то можно делать это в несколько подходов по 5-10 секунд, но повторить хотя бы раз 5. Я уверена, что вы почувствуете, как становится легко плечам, шеи. Я сама очень часто использую данный приём.
Добавляйтесь в группы в соцсетях!
ВК:
vk.com/club90406422
Instagram:
www.instagram.com/bonka_alexa/
ФБ:
www.facebook.com/alexandrabonina
Одноклассники:
ok.ru/zdorovypo
Google +:
plus.google.com/u/0/collection/o1Pr3
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
www.youtube.com/c/alexandrabonina
Подписывайтесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки:
1. ►«5 принципов лечения остеохондроза»:
osteohondrosy.net/freeoh/?channel_id=24531
2. ►«Секреты лечения шейного остеохондроза»:
osteohondrosy.net/freeneck/?channel_id=24561
3. ►«7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза»:
osteohondrosy.net/breastlessons?channel_id=24564
4. ►" Секреты лечения поясничного остеохондроза":
osteohondrosy.net/freewaist-course/?channel_id=32260
Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
www.youtube.com/watch?v=cV8XcI5cPRc
►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]
www.youtube.com/watch?v=_VMpKLpWjIM
Поделись видео с друзьями ►https://www.youtube.com/watch?v=Vxq9e2c4NIg ПРОСТОЙ ПРИЕМ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ ШЕИ. Как быстро снять напряжение в шее и плечах
Приятного просмотра
#александрабонина
