Михаил Лазор, двукратный чемпион по бодибилдингу по версии NABBA делится своими секретами и нюансами по прокачке спины — наиболее эффективные упражнения на широкую спину.
Первое основное упражнение, которое, просто необходимо делать, чтобы накачать спину — это подтягивание с широким хватом. Чтобы уменьшить работу рук, используются петли, и основная нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины.
Второе упражнение для проработки глубины спины и низа широчайшей — тяга верхнего блока одной рукой.
Третье упражнение, тяга Т-грифа — способствует общему наращиванию мышечной массы спины и для акцентированного прорабатывания внутренней части широчайших мышц спины
Заключительное упражнение — тяга за голову широким хватом для проработки внутренней части спины и пуловер на верхнем блоке в положении стоя, способствующее развитию широчайших мышц спины по всей длине.
