МЫ на Youtube:
www.youtube.com/user/TheSport...
МЫ в ВК:
vk.com/sportclub_2s
Отбор в спецназ КОРД! Один из тестов
ТЕСТ КУПЕРА!
1. Делаем 10 отжиманий и остаемся в упоре лежа.
2. Делаем 10 раз поднос ног в положение упор сидя и возвращаемся в упор лежа.
3. Переворачиваемся на спину и делаем 10 упражнения на пресс — либо подъем корпуса до вертикали, либо закидываем ноги за голову, либо складываемся одновременно локти к коленям (отрыв поясницы обязателен!).
4. 10 раз выпрыгиваем из полного приседа либо выполняем 10 разножек, по 5 на каждую ногу, касаясь пола коленом.
Нужно выполнить 4 круга и вложится в 3 минуты.
