Подпишитесь на AdMe:
goo.gl/DgUonf
Согласно статистике, огромное количество людей по всему миру страдают от тех или иных видов хронических болей. Самыми распространенными являются боли в пояснице и шее. Если вам тоже знакомы эти недомогания, есть шанс улучшить свое самочувствие (и жизнь в целом) с помощью простых, но суперэффективных упражнений, разработанных Валентином Дикулем.
Валентин Дикуль известен как цирковой гимнаст и, что немаловажно, руководитель реабилитационного центра для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. В 1962 (тысяча девятьсот шестьдесят втором) году, во время выступлений в Каунасе, лопнула стальная перекладина, к которой была прикреплена страховка, и юный Валентин упал с высоты 12 (двенадцати) метров. Мнение врачей было категоричным — мальчик никогда больше не сможет ходить. Однако Дикуль не собирался сдаваться или впадать в отчаяние. Он начал делать упражнения: сначала для верхней части тела, а затем для парализованных нижних конечностей — так, как если бы они были здоровыми. Со временем гимнаст создал целую систему тренировок, чтобы помочь другим людям изменить жизнь так же, как он однажды изменил свою. Конечно, есть разные комплексы упражнений в зависимости от заболевания, но главное — все они довольно просты. Особой популярностью пользуются занятия для устранения хронических болей в спине и дискомфорта, вызванного остеохондрозом. Вы можете попробовать их прямо сейчас!
В методе Дикуля умственная работа так же важна, как и физические усилия. Необходимо уделять внимание атмосфере, окружающей вас во время тренировок. Ничто не должно мешать вам или отвлекать от поставленной задачи. Если вы вдруг почувствовали гнев, раздражение или разочарование во время занятий — сделайте паузу и постарайтесь направить свои мысли в позитивное русло. Завершите тренировку уверенным заявлением: «Сегодняшние упражнения были полезными, я добился новых успехов!»
Чтобы освоить систему Дикуля, вам необходимо вооружиться основными принципами этого великого человека. Для достижения физических результатов нужно обладать настойчивостью, эмоциональной стабильностью и верой в собственные силы. Упражнения должны восстанавливать ваши мышцы, но не изматывать их. Другими словами, не переусердствуйте — трех раз в неделю должно хватить для решения большинства проблем со здоровьем. Комплекс упражнений должен оставаться неизменным, начиная с самого первого сеанса. Кроме того, делать всё нужно медленно, осторожно и ритмично — без какого-либо напряжения.
Музыка:
www.youtube.com/audiolibrary/music
Тайм-коды:
Как была создана система Дикуля? 1:16
Как тренировки Дикуля улучшают ваше здоровье 2:42
Упражнения для лечения хронических болей и остеохондроза:
Упражнение #1 3:26
Упражнение #2 4:28
Упражнение #3 5:39
Упражнение #4 6:29
Упражнение #5 7:25
Умственное здоровье 8:32
Принципы Дикуля 9:08
Краткое содержание:
– Когда врачи сказали Дикулю, что он больше не сможет ходить, гимнаст разработал специальный тренажер, чтобы помочь себе восстановиться после серьезной травмы.
– Система Дикуля помогает людям избавиться не только от хронических болей, вызванных сколиозом, остеохондрозом и выпадением позвоночных дисков, но и вылечить сами заболевания.
– Лягте на спину, держите руки перпендикулярно телу. Не поднимая голову, плечи или левую ногу, медленно поверните левое бедро вправо. Повторите то же движение с правым бедром.
– Лягте на спину, поставьте ноги на ширине плеч. Не поднимая таз и ноги с пола, поверните левое плечо вправо.
– Лежа на спине, соедините ноги. Не отрывая плечи и голову от пола, переместите обе ноги как можно дальше вправо. Держите ноги вместе в течение всего упражнения.
– Лягте на спину и поставьте ноги на ширине плеч. Не поднимая таз и ноги с пола, быстрым скользящим движением наклоните тело влево.
– Встаньте прямо, смотрите вперед. Не округляя спину, согните колени и медленно нагнитесь, держа руки опущенными вниз.
– Помните, что умственная работа так же важна, как и физические упражнения. Все начинается с позитивного мышления и веры в то, что вы на пути к полному выздоровлению.
– Психологическая подготовка — залог физической силы. Всегда прислушивайтесь к своему телу. Если во время упражнений вы начинаете испытывать сильную боль — тренировку следует прекратить. Не возобновляйте занятия до тех пор, пока не получится победить боль другими методами.
Мы в социальных сетях:
Facebook:
www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube:
www.goo.gl/8JVmuC
Больше классных статей и видео на
adme.ru/
